Coronavirus : Comprendre et Booster vos Défenses Immunitaires Naturellement !

Pourquoi un article sur les défenses immunitaires?

Parce qu'on sait trop peu comment cela fonctionne. Nous avons tous le matériel génétique et tous les éléments naturellement présents dans notre organisme pour faire face à la plupart des agents pathogènes. Mais cependant, lorsque survient une épidémie nous faiblissons tous, plus ou moins, face à l'ampleur de la contagion. Le but de cet article est de simplifier à l'extrême le fonctionnement de vos armes naturelles et surtout de savoir en prendre soin naturellement.

Pour commencer un petit point sur les 2 types de défenses immunitaires, les non spécifiques et les défenses spécifiques, et à quels moments chacune d'elles entrent en jeu.

1- LES DEFENSES IMMUNITAIRES NON SPECIFIQUES

Les défenses immunitaires non spécifiques sont les premières qui entrent en jeu notamment grâce à la peau qui est un tissu imperméable protecteur. À la surface de la peau existe une flore protectrice. Elle est constituée de 2 bactéries "amies", les staphylocoques et les streptocoques, elles vont inhiber la croissance des agents pathogènes. Mais attention, si la peau est abimée, il y a un risque que ces 2 bactéries amies passent sous la barrière de la peau et provoquent une infection : c'est tout l’intérêt d'un soin antiseptique au moment d’une plaie.

Faites donc attention au lavage des mains et à l'utilisation du gel hydro-alcoolique de façon excessive, nous en reparlons plus loin dans les conseils santé.

Grâce aux glandes sébacés qui sécrétent du sébum et aux glandes sudoripares, qui sécrètent la transpiration, la peau libère dans ces substances, des acides gras, des protéines de défenses et du liquide acide qui lutte contre les virus, bactéries et champignons.

Une peau déshydratée diminue les sécrétions et donc les capacités de protection des cellules immunitaires et freine la lutte contre les agents pathogènes.

À la surface des muqueuses, il existe des cellules permettant l’immobilisation des agents pathogènes. Dans la salive par exemple mais aussi certaines muqueuses qui synthétisent des substances acides, l’acide lactique sur la muqueuse vaginale, l'acide chlorhydrique dans l’estomac entre autres. Ils détruisent les agents pathogènes simplement grâce à leur différence de pH. Il existe sur ces muqueuses une flore bactérienne qu’il est important de bien hydrater aussi.

Certaines cellules de l’organisme, les lymphocytes, les monocytes et les granulocytes aussi appelé globules blancs, sont présents dans les organes tels que le sang, la rate, la moelle osseuse ou encore les ganglions lymphatiques. Ces globules blancs libèrent des substances chimiques qui inhibent la croissance des agents pathogènes ou les détruisent. Ces substances ont la capacité d’augmenter la réaction inflammatoire bénéfique au système de défense naturelle. Les leucocytes, certains de nos fameux globules blancs, ont une capacité appelé phagocytose, vous en avez peut-être entendu parler dans vos cours de sciences naturelles. Ce système de défense naturel permet à ce leucocyte d'englober et d'absorber l'agent pathogène afin de le désagréger et donc de le détruire.

Il y aurait bien plus à détailler mais le but ici n'est pas de vous faire un cours de science, seulement de vous expliquer que notre première défense, c'est la barrière des limites de notre corps. Evidement avec une pandémie telle que nous la connaissons aujourd'hui, les gestes barrières supplémentaires vous protégeront encore mieux, vous, vos proches et l'ensemble des personnes qui peuplent cette planète... et oui rien que ça! ;)

2 - LES DEFENSES SPECIFIQUES

La nature est bien faite et nous avons tous le matériel génétique spécifique pour lutter contre la plupart des maladies croisées par l’homme depuis le début de l’hominisation.

Malheureusement, et nous le voyons depuis le début de cette pandémie, même si le matériel génétique est présent, l'organisme en entier n'est pas toujours "armé" pour faire face à la maladie. L'état de vitalité global, les maladies chroniques, l'âge, et l'environnement direct sont aussi de grands facteurs à prendre en compte.

Les défenses spécifiques sont aussi connu par tous. Je ne rentrerais pas dans les détails biologiques complexes. Les médecins et biologistes m'en voudront peut-être de cet article ultra simplifié mais il s'agit entre autre du principe de vaccination et de ce qu'on appelle les anticorps.

Lorsque vous êtes atteints par un agent pathogène, les cellules immunitaires lymphocytes, un de nos globules blancs, va se dédoubler en présence de cet agent pathogène spécifique. Il va se différencier, à plusieurs reprises, de façon à modifier sa structure. Le but est d'améliorer ses fonctions de défense de façon à activer de nouvelles sécrétions spécifiques à cet agent pathogène. Ces sécrétions sont appelées les anticorps !

Biensûr, cela n'empêche pas, la plupart du temps, d'avoir des symptômes de la maladie, mais si votre état de vitalité est bon, vous déclarerez des symptômes plus ou moins gênants. Lors d'une prochaine exposition à l'agent pathogène vous ne déclarerez aucun symptôme, comme dans le cas très efficace de la varicelle ou de la toxoplasmose, maladie qu'on ne déclare qu'une seule fois. Ou bien vous déclarerez des symptômes moindres, car vous aurez développé les défenses spécifiques à cet agent pathogène.

Lorsque vos défenses sont ultra efficaces, ce qui arrive apparement pour la majorité des francais dans cette période de pandémie, vous êtes appelé un porteur sain, vos défenses sont suffisamment efficaces pour vous mais vous véhiculez tout de même l'agent pathogène autour de vous. Encore une fois les gestes barrières supplémentaires vous protègent vous, mais protègent aussi vos proches et l'ensemble de votre environnement, pensez aux plus faibles qui ont besoin de vous!

3 - COMMENT PRENDRE SOIN DE VOS DEFENSES IMMUNITAIRES ?

Petit point donc sur le lavage des mains ou le gel hydroalcoolique. Oui c'est efficace mais n'oubliez pas que la peau de vos mains vous protège déjà! Ce qu'il faut à tout prix éviter c'est de porter vos mains à votre visage, que vous portiez des gants ou que vous ayez mis du gel hydro alcoolique! Tant pis pour le persil sur les dents de votre ami(e), vous lui direz à la maison! :p

Le principe de base c'est donc le lavage des mains à l'eau et au savon doux, si vous êtes sortis dans les limites des autorisations.

Le gel hydro-alcoolique, si vous êtes sortis et que vous n'avez pas le moyen de vous laver les mains à l'eau. Dans mon métier de préparatrice en pharmacie, j'ai constaté que lors des épidémies, les gels étaient utilisés à outrance. Ces gels sont très agressifs pour votre peau délicate, elle a besoin de soin dans ces périodes. On remarque souvent une recrudescence de l'eczéma palmaire plusieurs mois après les épidémies. Les peaux des clients à la pharmacie étaient déshydratées, abimées, irritées, lésées et très douloureuses. Alors pensez aussi à vous respecter!

Les douches ou bains trop réguliers déshydratent la peau. La température de l’eau peut aussi influencer les réactions des cellules immunitaire, l’idéal étant pour un adulte, une eau entre 27 et 32°C. Les produits de soin pour le corps, même si il s'agit d’huiles végétales et d'huiles essentielles naturelles, peuvent, en excès, influencer négativement les réactions de défenses de votre peau.

Dépensez-vous! de la manière que vous pouvez, surtout avec le confinement. Le but est de favoriser les capacités de sécrétions cutanées, sébum et transpiration notamment. Une séance de ménage intensif, de l'auto massage pour les plus vulnérables, des exercices rigolos à faire au sol avec les enfants, vous trouverez une foule d'idée sur les réseaux!

Hydratez-vous! En intérieur et avec moins d'activité physique, la soif est moins présente mais l'hydratation interne de l'organisme est essentielle au bon fonctionnement des cellules qui composent tous vos organes. Buvez de l'eau faiblement minéralisée ou prudemment filtrée, à hauteur d'un litre par jour.

Mangez moins! Pas évident lorsqu'on est à la maison avec le frigo et les placards à discrétion mais c'est important car le système immunitaire est dépendant de l'énergie que vos cellules génèrent. Si l'énergie est mobilisée pour digérer les aliments en excès alors cette énergie ne sera pas utilisée pour vos défenses immunitaires. Cuisinez si cela vous occupe mais congelez et stockez des portions individuelles, cela vous permettra de ne pas prendre trop de kilos et en plus d'avoir de bons petits plats tout prêt lorsque vous retournerez travailler.

Prenez soin de vos intestins! Nous le savons depuis quelques temps, ils sont le siège de l'immunité. Justement, mangez moins pour les mettre au repos, évitez les sucres rapides et consommez des légumes à chaque repas, sources de fibres et de vitamines bénéfiques à leur bon fonctionnement. Frais, en conserves ou surgelés ça ne fait pas une grande différence dans le contexte actuel, le but est de vous faire du bien!

Evitez les infos répétitives alarmantes! Le stress est un facteur négatif sur les défenses immunitaires, il pompe l'énergie que votre organisme génère et qui ne sera pas mobilisé pour vos défenses immunitaires. Programmez-vous une période courte d'informations par jour et profitez le reste du temps, pour faire des activités que vous appréciez, détendez vous et prenez soin de vous!

Si vous êtes arrivés jusque là, merci de votre attention! Je vous souhaite la paix intérieure et le confinement le plus serein possible.

Prochainement un article sur les réflexes et les remèdes naturels pendant cette période de confinement!

Astrid